グリーンスムージーに効果なし?痩せないスムージーダイエット

【危険】グリーンスムージーに効果なし?痩せないスムージーダイエット

「グリーンスムージーで痩せた」という話、あなたの周りで聞いたことありますか?
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アメリカのハリウッドセレブやスーパーモデルがグリーンスムージーを朝食代わりに採っているということで、日本でも爆発的にグリーンスムージーが流行しました。ミキサーやジューサーが飛ぶように売れ、本屋にはレシピ本がずらり・・・でも、「グリーンスムージーでダイエットに成功した」という人って周りにいますか?いまいち効果が実感できないという方も多いのではないでしょうか?

実は、グリーンスムージーには「正しい作り方・飲み方」があるのです。特に、ダイエットや美容のためにグリーンスムージーを始めたいという女性にとっては大事なポイントがいくつも・・・。これを知らずにやっても、高価なブレンダー代や野菜・果物をカットする手間はダイエット効果につながらないかもしれません・・・。

そのグリーンスムージー、糖分は大丈夫?果物は入れすぎに注意!

グリーンスムージーにはほうれん草や大麦若葉、セロリなどの葉物野菜を多く入れたいところですが、これだけではさすがに飲みづらい・・・そこで、どんなレシピにもスムージーを飲みやすくするため果物をたくさん入れるように書いてあります。

りんごやバナナ、パイナップル、キウイなどの果物、確かに飲みやすいスムージーのためには必要なのですが、実はこれらの入れすぎでカロリー過多になってしまうことも多いのです。ちょっと油断しているとなんと1杯あたり300kcalを超えてしまうことも。これではダイエットどころか、スムージーだけで十分なカロリー摂取になってしまいかねません。

とにかく果物の入れすぎに注意です。

食物繊維とはこう付き合う!空腹感から余計なものを食べないように

効果的なダイエットのためには、ダイエット中に不足しがちな栄養素をきちんと補給しておくことも大事になります。

食物繊維が豊富になるよう、野菜もバランスよく入れましょう。食物繊維は朝のスッキリにも役立ってくれますが、何より満腹感の演出にとても重要な働きをしてくれるのです。食物繊維は水分を吸収して膨張するという特徴がありますので、空腹感を抑えるのに効果てきめんなのです。

朝食代わりのスムージーで食物繊維をしっかり摂取しておけば、お昼までの間にお腹が空いて力が出なくなってしまった際、お水を1杯〜2杯飲めばまたお腹がふくれる感じがあるはず。これでお昼まで間食せずに頑張ることができるでしょう。

また、午後に間食をどうしても我慢できないという女性は・・・その間食を食物繊維たっぷりのグリーンスムージーにしておけば、菓子パンやチョコレートなどをうっかり食べてしまうということもなくなるでしょう。グリーンスムージーにはとにかく食物繊維が大事!

たんぱく質も採ってる?牛乳や豆乳とスムージーの相性

グリーンスムージーを食事と置き換えることで摂取カロリー量を抑えることはできるのですが、問題はたんぱく質不足です。

たんぱく質はダイエットにとってかなり重要な栄養素であることがわかっています。体の基礎代謝を支えるのは筋肉量。筋肉量を支えるのはたんぱく質です。

そもそもダイエットをしている以上、炭水化物を抑えている女性が多いかと思いますが、さらにたんぱく質まで抑えてしまうと空腹感に勝てなくなってしまうかもしれません。

続けてナンボ!キーワードは簡単・手間なし・バリエーション

野菜や果物を毎日買ってきて、朝起きてからカットしてミキサーに放り込み、グリーンスムージーを飲み終わったらミキサーを洗って片付ける・・・これが最初は楽しいかもしれませんが、だんだんと面倒になってきてしまうもの。スムージー用に買ってきたバナナなどの果物を、ほおっておいて腐らせてしまうという方も多いはず。

また、毎回スムージーを作るのために費用が結構かかってしまうというのも悩みの種。これがネックでやめてしまう人も多いようです。さらに、味にバリエーションをつけるためのレシピを考えてみるものの、だいたい毎回同じ味になってしまう・・・入れてはいけないもの(高カロリーの果物など)をついつい入れてしまう・・・

ダイエットは続けて初めて効果が出るものです。

ここができないと、うまくいかずに終わってしまいます。

スムージーダイエットの落とし穴を一気に解決する方法

グリーンスムージーダイエットで効果を感じることができない失敗者が続出するのは、上記のような理由があります。しかし、これらの原因を全て解決する方法があります。

それは、「粉末タイプ」のグリーンスムージーを使うこと。

中でもオススメは「やずや」の「ずぼらさんの酵素グリーンスムージー」です。

やずや「ずぼらさんの酵素グリーンスムージー」の特徴

「雪待にんにく卵黄」や「香酢」で有名なやずやですが、健康食品の会社として長い間信頼を築いてきました。特に素材の国産や添加物を使わないことに非常に気を使っており、グリーンスムージーも健康にいいもの以外は使わないという点で徹底しています。

セロリ4.5本分のβカロテン(194μg)、グレープフルーツ2.6個分のビタミンB2、プルーン17.2個分のマグネシウム、いちご36.3個分のカリウムなど、美容・健康に必須の栄養素がしっかり取り入れられています。

ぜひ公式HPでチェックしてみてください。